Sabes o que hai dentro das cápsulas de suplementos?

O contido das cápsulas de suplementos pode variar moito dependendo do produto específico e do seu uso.Non obstante, moitas cápsulas de suplementos conteñen un ou máis dos seguintes tipos de ingredientes:

1. Vitaminas: moitos suplementos dietéticos conteñen vitaminas, ben individualmente ou en combinación.As vitaminas comúns que se atopan nas cápsulas de suplementos inclúen vitamina C, vitamina D, vitamina E, complexo de vitaminas B (por exemplo, B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, entre outras.
2. Minerais: os minerais son nutrientes esenciais que o corpo require en pequenas cantidades para diversas funcións fisiolóxicas.As cápsulas de suplementos poden conter minerais como calcio, magnesio, cinc, ferro, selenio, cromo e potasio, entre outros.
3. Extractos de herbas: os suplementos de herbas están feitos de extractos de plantas ou botánicos e úsanse a miúdo polos seus supostos beneficios para a saúde.As cápsulas de suplementos poden conter extractos de herbas como ginkgo biloba, equinácea, xenxibre, allo, cúrcuma, té verde e saw palmetto, entre outros.
4. Aminoácidos: os aminoácidos son os bloques de construción das proteínas e desempeñan varias funcións no corpo.As cápsulas de suplementos poden conter aminoácidos individuais como L-arginina, L-glutamina, L-carnitina e aminoácidos de cadea ramificada (BCAA), entre outros.
5. Enzimas: os encimas son moléculas biolóxicas que catalizan reaccións bioquímicas no organismo.As cápsulas de suplementos poden conter encimas dixestivos como amilase, protease, lipase e lactase, que axudan a descompoñer carbohidratos, proteínas, graxas e lactosa, respectivamente.
6. Probióticos: os probióticos son bacterias beneficiosas que promoven a saúde dixestiva e a función inmune.As cápsulas de suplementos poden conter cepas probióticas como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e outras, que axudan a manter un equilibrio saudable da microflora intestinal.
7. Aceite de peixe ou ácidos graxos omega-3: os suplementos de aceite de peixe son unha fonte común de ácidos graxos omega-3, que son graxas esenciais que se asociaron con varios beneficios para a saúde, incluíndo a saúde cardiovascular, a función cognitiva e a saúde das articulacións.
8. Outros ingredientes nutricionais: as cápsulas de suplementos tamén poden conter outros ingredientes nutricionais como antioxidantes (por exemplo, coenzima Q10, ácido alfa-lipoico), extractos de plantas (por exemplo, extracto de semente de uva, extracto de arándano) e nutrientes especiais (por exemplo, glucosamina, sulfato de condroitina). ).

É importante ter en conta que a composición e calidade das cápsulas de suplementos poden variar entre produtos e marcas.É aconsellable escoller suplementos de fabricantes respetables que se adhiran ás boas prácticas de fabricación (GMP) e se sometan a probas de calidade e pureza de terceiros.Ademais, as persoas deben consultar cun profesional da saúde antes de comezar calquera novo réxime de suplementos, especialmente se teñen condicións de saúde subxacentes ou están tomando medicamentos.