Sabes o que hai dentro das cápsulas de suplementos?

O contido das cápsulas de suplementos pode variar moito dependendo do produto específico e do seu uso. Non obstante, moitas cápsulas de suplementos conteñen un ou máis dos seguintes tipos de ingredientes:

1. Vitaminas: moitos suplementos dietéticos conteñen vitaminas, ben individualmente ou en combinación. As vitaminas comúns que se atopan nas cápsulas de suplementos inclúen vitamina C, vitamina D, vitamina E, complexo de vitaminas B (por exemplo, B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, entre outras.
2. Minerais: os minerais son nutrientes esenciais que o corpo require en pequenas cantidades para diversas funcións fisiolóxicas. As cápsulas de suplementos poden conter minerais como calcio, magnesio, cinc, ferro, selenio, cromo e potasio, entre outros.
3. Extractos de herbas: os suplementos de herbas están feitos de extractos de plantas ou botánicos e úsanse a miúdo polos seus supostos beneficios para a saúde. As cápsulas de suplementos poden conter extractos de herbas como ginkgo biloba, equinácea, xenxibre, allo, cúrcuma, té verde e saw palmetto, entre outros.
4. Aminoácidos: os aminoácidos son os bloques de construción das proteínas e desempeñan varias funcións no organismo. As cápsulas de suplementos poden conter aminoácidos individuais como L-arginina, L-glutamina, L-carnitina e aminoácidos de cadea ramificada (BCAA), entre outros.
5. Enzimas: os encimas son moléculas biolóxicas que catalizan reaccións bioquímicas no organismo. As cápsulas de suplementos poden conter encimas dixestivos como amilase, protease, lipase e lactase, que axudan a descompoñer carbohidratos, proteínas, graxas e lactosa, respectivamente.
6. Probióticos: os probióticos son bacterias beneficiosas que promoven a saúde dixestiva e a función inmune. As cápsulas de suplementos poden conter cepas probióticas como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e outras, que axudan a manter un equilibrio saudable da microflora intestinal.
7. Aceite de peixe ou ácidos graxos omega-3: os suplementos de aceite de peixe son unha fonte común de ácidos graxos omega-3, que son graxas esenciais que se asociaron con varios beneficios para a saúde, incluíndo a saúde cardiovascular, a función cognitiva e a saúde das articulacións.
8. Outros ingredientes nutricionais: as cápsulas de suplementos tamén poden conter outros ingredientes nutricionais como antioxidantes (por exemplo, coenzima Q10, ácido alfa-lipoico), extractos de plantas (por exemplo, extracto de semente de uva, extracto de arándano) e nutrientes especiais (por exemplo, glucosamina, sulfato de condroitina). ).

É importante ter en conta que a composición e calidade das cápsulas de suplementos poden variar entre produtos e marcas. É aconsellable escoller suplementos de fabricantes respetables que se adhiran ás boas prácticas de fabricación (GMP) e se sometan a probas de calidade e pureza de terceiros. Ademais, as persoas deben consultar cun profesional da saúde antes de comezar calquera novo réxime de suplementos, especialmente se teñen condicións de saúde subxacentes ou están tomando medicamentos.